تتعدد أنواع الرياضة ولا تقتصر على كمال الأجسام فقط، حيث أن جميع الرياضات البدنية تحتاج إلى تسخين و تمدد للعضلات قبل البدأ بها وذلك من أجل تهيئة العضلات للتمرين القاسي والمجهود الذي لم يتعود عليه الجسم.
وتزداد أهمية التسخين والتمدد للعضلات في فصل الشتاء أكثر منها في الفصول الأخرى حيث أن العضلة تكون منكمشة وغير مستعدة لأي مجهود أو ثقل أو حركة بها شد وحذب. والعديد من اللاعبين في المراحل المتقدمة يتكاسلون لتسخين وتمدد عضلاتهم مما يسبب في الكثير من الأحياء بإصابتهم في أحد عضلاتهم عبر تمزقها وفي بعض الأحيان قطعها.
