تسخين الجزء العلوي يأتي بالمرحلة الثانية من إجراءات التسخين والتمدد حيث من المهم أولا تسخين وتمدد العضلات في الجزء السفلي من الجسم ومن ثم البدأ في الجزء العلوي.
تعتبر أغلب عضلات الجزء العلوي من الجسم عضلات صغيرة لذلك تحتاج إلي تمارين وتكرارات أقل من الجزء العلوي لكن لسبب تعدد أنواع العضلات في الجزء العلوي ففي هذه الحالة تحتاج تمارين متعددة لكي تغطي جميع العضلات.
