هناك ثلاثة أنواع أجسام لجميع الناس، ظاهري البنية وهو الضعيف والطويل، باطني البنية وهو السمين والأخير ممشوق البنية وهو الجسم الرياضي، فهل يؤثر نوع الجسم في الرياضة ونمو العضلات؟ بالطبع لا، فالمجهود الذي تحتاجه كل هذه الأنواع من الأجسام هو نفس المجهود والتعب، لكن في نفس الوقت هناك أنواع مختلفة من العضلات وتأثيرها على نمو مختلف فهناك العضلة المرنة وهناك العضلة العنيدة.
يبقى أن النظام الغذائي يجب أن يختلف بين هذه الأنواع من الأجسام فمثلا السمين يحتاج إلى نظام غذائي صحي يساعده على حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت، أما الشخص الضعيف فيحتاج إلى نظام غني بالبروتينات و الكاربوهايدرات.
