تسخين و تمدد العضلات أو ما يسميها البعض بتمارين الإطالة هي مهمة للغاية لتجنب أي إصابات للعضلة، فغالبية العضلات تتمزق أو تصيبها مشاكل بسبب الإعتماد على قوة الجسم وعدم التمرين والاستعداد بالشكل الصحيح، من أجل أن لا تصاب بأي مشاكل في عضلات الجسم، يجب أن تقوم ببعض التمارين لأعضاء الجسم العلوية والسفلية و في هذا الفيديو سوف نتكلم عن العضلات العلوية التي يجب أن نقوم بتسخينها وتمددها.
تعتبر عضلات الأكتاف هي المركز الرئيسي لغالبية التمارين في الجزء العلوي من الجسم، لذلك علينا أن نقوم بتسخينها و تمديدها بشكل جيد عبر تكرارات وممارسات سوف تشاهدونها في الفيديو.
