يستخدم تمرين عضلات الأرجل رفرفه الأمامي بشكل عام لتضخيم و تقسيم الأرجل في نفس الوقت، لكن لا يعتبر من التمارين الأساسية لمن يرغب في الحصول على جسم رياضي أو المحافظة على اللياقة البدنية.
لياقتي TV مع الكابتن علي الموسوي
رياضة كمال الأجسام | المكملات الغذائية | رجيم
