تمارين

البايسبس

تمرين عضلات البايسبس وقوف بار حر

تسخين تمدد إطالة

تمدد عضلات الظهر و البيطان

تسخين تمدد إطالة

تمدد عضلات الصدر

الأكتاف

تمرين إبراز الأكتاف إلى الأعلى دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف وقوف دمبل فردي

الأكتاف

تمرين الأكتاف خلفي مستلقي دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف خلفي جلوس دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف أمامي دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف رفرفه جانبي دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف جانبي دمبلز

الأكتاف

تمرين الأكتاف أمامي بار حر

الظهر و البيطان

تمرين الظهر المنشار دمبلز