عند إختيارك لرياضة كمال الأجسام لابد أن تعلم أن هناك نظام يجب إتباعه من أجل أن تزاول هذه الرياضة، وهذا النظام يسمى جدول وهو يحتوي على أنواع التمارين وعددها وعدد الجولات و التكرارات التي يجب التقيد بها من أجل أن تحصل على النتيجة التي ترغب بها.
وكما أن هناك أنواع تمارين تختلف من عضلة إلى أحرى، هناك أيضا إرشادات أخرى عن كيفية أداء التمرين و متى والأيام التي يجب أن تتمرن بها و الأيام التي يجب أن ترتاح فيها من أجل أن تؤخذ العضلة راحتها في النمو.
