انتقل إلى المحتوى

اعثر على جدولك

دمبلز

21 تمرينا

تمرين عضلات الساعد (الذراع) وقوف دمبلز

الترايسبس

تمرين عضلات الترايسبس وقوف مائل دمبل فردي

الترايسبس

تمرين عضلات الترايسبس دمبل فردي خلف الرقبة

المثلثات

تمرين عضلات المثلثات دمبلز

البايسبس

تمرين عضلات البايسبس تركيز جلوس دمبلز

البايسبس

تمرين عضلات البايسبس وقوف دمبلز

تمرين إبراز الأكتاف إلى الأعلى دمبلز

تمرين الأكتاف وقوف دمبل فردي

تمرين الأكتاف خلفي مستلقي دمبلز

تمرين الأكتاف خلفي جلوس دمبلز

تمرين الأكتاف أمامي دمبلز

تمرين الأكتاف رفرفه جانبي دمبلز