تمرين عضلات البايسبس وقوف دمبلز – كمال أجسام
تمرين عضلات البايسبس من وقوف باستخدام الدمبلز يعتبر تمرين مكمل لتمرين البار وقوف، فحركة الدمبلز تكون أكثر مرونة وتغطي تقريبا جميع زوايا عضلات البايسبس المطولة.
لا تعرف من أين تبدأ؟
أجب عن أربعة أسئلة ونرشح لك جدولا مناسبا.