يعتبر تمرين عضلات البايسبس وقوف بار حر من أقوى التمارين حيث يساعدك هذا التمرين تمديد و تطويل و تضخيم عضلات البايسبس بأكملها، ويفضل دائما أن تقوم بوضع أوزان ثقيلة لهذا التمرين من أجل تكبير العضلات و تقويتها.
لياقتي TV مع الكابتن علي الموسوي
رياضة كمال الأجسام | المكملات الغذائية | رجيم
