انتقل إلى المحتوى
تمارين
تسخين تمدد إطالة
تمارين منزلية
الصدر
الأكتاف
البايسبس
الترايسبس
الظهر و البيطان
المثلثات
السواعد
الأرجل
جداول المبتدئين
جداول المتقدمين
جداول التنشيف
جداول الرياضيين
جداول فوق الخمسين
اعثر على جدولك
ابحث في الموقع
بحث
الرئيسية
-
الأدوات
-
بار
بار
13 تمرينا
ابحث عن تمرين
العضلة
كل العضلات
الصدر
الظهر والبطن
الأكتاف
المثلثات
البايسبس
الترايسبس
السواعد
الأرجل
الأداة
كل الأدوات
بار
دمبلز
كيبل
اعرض التمارين
الترايسبس
تمرين عضلات الترايسبس قبضة ضيقة بار
الصدر
تمرين عضلات الصدر ضيق بار
السواعد
تمرين عضلات الساعد وقوف بار حر
الترايسبس
تمرين عضلات الترايسبس مستلقي بار حر
المثلثات
تمرين عضلات المثلثات بار خلفي
المثلثات
تمرين عضلات المثلثات بار أمامي
البايسبس
تمرين عضلات البايسبس تركيز مستلقي بار
البايسبس
تمرين عضلات البايسبس وقوف بار حر
الأكتاف
تمرين الأكتاف أمامي بار حر
الظهر و البيطان
تمرين الظهر سحب بار وقوف حر
الظهر و البيطان
تمرين الظهر سحب بار ثابت من وقوف
الصدر
تمرين الصدر المستوي بار
1
2
التالي
